12 C
Hanoi
HomeEAT CLEANMình năm nay 29 tuổi mới biết đến eatclean ! Nhưng khách...

Mình năm nay 29 tuổi mới biết đến eatclean ! Nhưng khách của m rất nhiều các bé …


Mình năm nay 29 tuổi mới biết đến eatclean ! Nhưng khách của m rất nhiều các bé :15-16-17 tuổi đã nt c tv giúp e, để các bạn ấy ăn theo 1 lối sống: đúng ăn sạch , sống khoẻ ☺️☺️☺️
Và m rất thích việc tv cho các bé ấy 😌
Rất nhiều b nt hỏi mình các ăn ntn cho đúng.
Thì dưới đây m xin đăng 1 số điều do hiểu biết cua minh, mặc dù chỉ bằng hạt cát trên xa mạc eatclean thui . Nhưng sẽ giúp ích cho 1 số bạn mới eatclean

Tinh bột hấp thụ chậm: khoai lang, yến mạch,gạo lứt, bánh mì đen, các loại bún,phở gạo lứt or bún nưa, hạt quinoa …
Protein : thịt bò,lợn,gà,cá,tôm,trứng,sữa
Rau,củ : rau gì cũng được,dưa chuột,đậu đũa,..
Một vài thực phẩm khác có thể ăn thay đổi nếu ăn bữa phụ or thèm ăn vặt nè : biscotti, cookie,sữa chua hy lạp,granola,hoa quả ít đường như dưa hấu,việt quất,dâu…

Chất béo tốt: bơ, dầu oliu, bơ lạc
Sữa thì uống sữa hạt hoặc đậu nành ko đường chế biến tối giản nhất có thể : luộc,hấp or nếu xào chiên thì dùng dầu oliu,dầu dừa, dầu xịt PAM 0 kcal, chiên bằng nckd cũng được
Dụng cụ : cân tiểu li đo thức ăn, thảm tập hoặc nếu có tgian có thể đến phòng tập ạ
App tính calo: myfitnesspal, yazio
Uống đủ2l nước/ngày và ngủ đủ 7-8 tiếng ạ!






Bài viết mới nhất
Bài viết liên quan

45 COMMENTS

  1. Mình đang học khóa học giảm cân của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí,giảm hẳn được 4 kg, quá trời ưng bụng ❄

  2. Chỉ 1 khóa của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí mà đã hiểu về Eat Clean quá nhiều, giảm thêm được 4 kg, nhẹ cả người 🎄

  3. chị đang uống bột gạo lứt tách béo của chị Thuận Thái vừa giảm cân vừa lợi sữa luôn thích lắm nè

  4. Mình dùng rất nhiều loại giảm cân nhưng chỉ thấy sp giảm cân thiên nhiên của shop Nguyễn Hoài Bảo Trân này giảm ổn nhất. Tv nhiệt tình nữa

  5. giảm từ 60kg xuống 52kg nhờ bột thiên nhiên facebook.com/botthiennhien.giamcan. dù cơ địa khó giảm và mỡ nhiều nhưng chỉ trong 1 tháng mình đã giảm đc 8kg và 9cm vòng bụng. Mình rất vui và cũng rất ưng ý về spham giảm cân an toàn hiệu quả mà những ai có cơ địa mỡ cứng lâu năm chai lì lờn thuốc như mình nên dùng

  6. Học khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí giảm được 4 kg trong tháng, nhẹ cả người 🌛

  7. Học khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí , xem có mấy cái video mà cũng giảm được hăn 4 kg 🌔

  8. Chỉ 1 khóa của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí mà đã hiểu về Eat Clean quá nhiều, giảm thêm được 4 kg, nhẹ cả người 🌫

  9. Học khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí giảm được 4 kg trong tháng, nhẹ cả người 🌵

  10. Ai nhịn ăn thì nhịn chứ mình học khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí, giảm hẳn được 4 kg, vừa khỏe, vừa đẹp. ⭐

  11. Ai nhịn ăn thì nhịn chứ mình học khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí, giảm hẳn được 4 kg, vừa khỏe, vừa đẹp. ⭐

  12. Mình đang học khóa học giảm cân của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí,giảm hẳn được 4 kg, quá trời ưng bụng ☀

  13. Bạn tham khảo khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí này đi, mình vừa sinh xong, vừa mỡ bụng vừa béo, học xong giảm hẳn được 4 Kg/ tháng ️💧

  14. Học khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí , xem có mấy cái video mà cũng giảm được hăn 4 kg ☀

  15. Chỉ 1 khóa của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí mà đã hiểu về Eat Clean quá nhiều, giảm thêm được 4 kg, nhẹ cả người ❄

  16. Bạn tham khảo khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí này đi, mình vừa sinh xong, vừa mỡ bụng vừa béo, học xong giảm hẳn được 4 Kg/ tháng 🌙

  17. Mình đang học khóa học giảm cân của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí,giảm hẳn được 4 kg, quá trời ưng bụng 🌔

  18. Bạn tham khảo khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí này đi, mình vừa sinh xong, vừa mỡ bụng vừa béo, học xong giảm hẳn được 4 Kg/ tháng 🍄

  19. Chỉ 1 khóa của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí mà đã hiểu về Eat Clean quá nhiều, giảm thêm được 4 kg, nhẹ cả người 🥀

  20. Chỉ 1 khóa của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí mà đã hiểu về Eat Clean quá nhiều, giảm thêm được 4 kg, nhẹ cả người 🎋

  21. Chỉ 1 khóa của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí mà đã hiểu về Eat Clean quá nhiều, giảm thêm được 4 kg, nhẹ cả người 🌎

  22. Giảm cân mà vừa đói vừa mệt thì giảm làm gì, học khóa học bên page Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí chả phải nhịn gì mà giảm được hẳn 4 kg 🍁

  23. Học khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí , xem có mấy cái video mà cũng giảm được hăn 4 kg 🎍

  24. Mình đang học khóa học giảm cân của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí,giảm hẳn được 4 kg, quá trời ưng bụng 🌫

  25. Mình đang học khóa học giảm cân của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí,giảm hẳn được 4 kg, quá trời ưng bụng ❄

  26. Mom tham khảo khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí, mình giảm bị ngưng cân cả tháng, học xong giảm thêm hẳn được 4 Kg 💥

  27. Mom tham khảo khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí, mình giảm bị ngưng cân cả tháng, học xong giảm thêm hẳn được 4 Kg 🌛

  28. Mom tham khảo khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí, mình giảm bị ngưng cân cả tháng, học xong giảm thêm hẳn được 4 Kg 🌛

  29. Mình đang học khóa học giảm cân của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí,giảm hẳn được 4 kg, quá trời ưng bụng ⭐

  30. mình dùng giảm cân bột gạo lứt tách béo bên Nguyễn Hoài Bảo Trân thấy hiệu quả, giảm 12kg, người khỏe, da dẻ đẹp. ngưng dùng 2 tháng nay k thấy tăng cân lại. rất ưng bụng nek

  31. Chỉ 1 khóa của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí mà đã hiểu về Eat Clean quá nhiều, giảm thêm được 4 kg, nhẹ cả người ✨

  32. Chỉ 1 khóa của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí mà đã hiểu về Eat Clean quá nhiều, giảm thêm được 4 kg, nhẹ cả người ☔

  33. Học khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí , xem có mấy cái video mà cũng giảm được hăn 4 kg 🍄

  34. Giảm cân mà vừa đói vừa mệt thì giảm làm gì, học khóa học bên page Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí chả phải nhịn gì mà giảm được hẳn 4 kg 🌾

  35. Mom tham khảo khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí, mình giảm bị ngưng cân cả tháng, học xong giảm thêm hẳn được 4 Kg ⚡

  36. Chỉ 1 khóa của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí mà đã hiểu về Eat Clean quá nhiều, giảm thêm được 4 kg, nhẹ cả người 🍂

  37. 18/6 _ Nghi Ngô _Hòa
    👉 KIẾM THÊM-THU NHẬP-TẠI NHÀ
    ✅ Bạn Là Công Dân VN trên 20 tuổi
    ✅ Lợi Nhuận 255K-500K /1 ngày
    ✅ THAM KHẢO ĐĂNG KÝ MIỄN PHÍ
    LINK TELEGRAM:
    https://t.me/+h9uEwB3TVF0zYmY1
    🤳 LIÊN HỆ TELEGRAM:@ducthuan69
    ✨AN TOÀN -UY TÍN – LÂU DÀI ✨

  38. Học khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí , xem có mấy cái video mà cũng giảm được hăn 4 kg 🔥

  39. Chỉ 1 khóa của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí mà đã hiểu về Eat Clean quá nhiều, giảm thêm được 4 kg, nhẹ cả người 🍁

  40. Học khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí giảm được 4 kg trong tháng, nhẹ cả người 🌬

  41. Học khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí giảm được 4 kg trong tháng, nhẹ cả người 🌟

  42. Mình đang học khóa học giảm cân của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí,giảm hẳn được 4 kg, quá trời ưng bụng 🌬

  43. Học khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí , xem có mấy cái video mà cũng giảm được hăn 4 kg ✨

  44. Mình đang học khóa học giảm cân của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí,giảm hẳn được 4 kg, quá trời ưng bụng 🌸

  45. Ai nhịn ăn thì nhịn chứ mình học khóa học của Kiến Thức Giảm Cân Miễn Phí, giảm hẳn được 4 kg, vừa khỏe, vừa đẹp. ⛄

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here