20 C
Hanoi
HomeEAT CLEANMình đã ăn eat clean đc hơn 1 tháng và tập yoga...

Mình đã ăn eat clean đc hơn 1 tháng và tập yoga ngày 40-60 phút. Cân nặng từ 1m6…


Mình đã ăn eat clean đc hơn 1 tháng và tập yoga ngày 40-60 phút. Cân nặng từ 1m6 53kg giảm xuống còn 51kg nhưng 1 tuần nay mình thấy thèm ăn và nhanh đói nên mình đã ăn nhiều hơn và tăng lên 52kg😂. Có phải mình bị yoyo rồi ko mọi người và làm sao để thoát khỏi tình trạng này. Mình muốn giảm xuống 49-50kg nhưng mãi ko giảm đc. Trc đó m cũng đã eat clean nhưng ko nghiêm ngặt. Đây là một số bữa ăn của mình.






Bài viết mới nhất
Bài viết liên quan

33 COMMENTS

  1. Chinh xác là b bị yoyo vì do b thâm hụt calo nhiều qá so vơi tdee. Bây h b phải cheatday ăn ko qtrong số kg, sau cheat b tính lại số kg đó và thâm hụt lại 200-300, tập td nhiều hơn để tiếp tục lâu dài!

  2. Chiều cao không thể kéo lên
    Nhưng CÂN N Ặ N G dễ dàng kéo XUỐNG nhé mọi người ơi….
    Ai đang khổ sở vì giảm cân thì về cả đây em chia sẻ BÍ QUYẾT giảm 6_9kg trong vòng 1 tháng

    Đặt hàng site: Yoursize.wecare 💐😐💍🥜

  3. bạn giống mình quá từ 58 xuống 53 nhưng ăn nhiẻu thêm 1it lại tăng 55 nhưng mất mấy hôm mới xuống được 53 kê đi cứ khỏe là được

  4. K biết sao trước đây mình ăn EC từ 63 giảm còn 50 rất dễ giờ tự nhiên thèm ăn tăng lên 60kg trong hơn 1 tháng giờ ăn EC trở lại k thể xuống đc.các chị có kinh nghiệm đi trước cho e chia sẻ e biết lí do đc k ạ😭 chứ e buồn quá

  5. Giống mình cứ hôm nào mà thực hiện nghiêm túc thì giảm rõ rệt hôm nào mà thả lỏng cái là y rằng lên cân ghê gớm luôn

  6. Eatclean & giảm cân là một hành trình dài không phải đích đến. Nên càng nóng lòng, càng siết chặt mình càng dễ sa ngã đó bạn ơi!

  7. Thực đơn bạn thiếu protein trầm trọng, thêm 1 ít muối hồng vì cơ thể đổ mổ hôi mỗi ngày az

  8. Ăn ít và tặp nặng stress lâu ngày cơ thể tự bảo vệ lại, mình bị rồi .. lúc thèm nên ăn 1 ít để có thể ko stress, 1 phần thèm là do thiếu

  9. E cũng ăn k nghiêm ngặt lắm mà giữ nguyên k giam cân.Cốt là e muốn giảm chắc mỡ bụng dưới thôi còn thích tròn tròn tí cho đầy đặn 🤣

  10. M cao 1,62. Trước nặng 60kg. Vào nhóm tập chế độ ăn, gạo lứt, bún phở gạo lứt, sau con 53kg. Giờ vẫn ăn uốn theo chế độ, nhưng có lúc vẫn ăn lưng cơm, bún cha,phở bò…. kiểu ăn bữa trước, bữa sau và hôm sau lại chế độ…. M k cần về dưới 50kg, vì gày quá cg ko để làm gì , thấy tự bt thân ổn là ok… dù sao tầm 2 con rồi thì sức khỏe vẫn là trên hết, đẹp nhưng phải khỏe, có sức sống

  11. Giống mình, lúc nào ăn nghiêm ngặt thì giữ cân hoặc giảm nhẹ, nhưng chỉ cần thả mồm ra hoặc đi du lịch vài hôm thôi là về tăng 2,3 cân ngay được mặc dù 2,3 cân phải giảm 1,2 tháng

  12. Ăn ít quá sẽ bị yoyo, nên thâm hụt calo so với tdee cỡ 100-200 calo sẽ an toàn hơn ạ, và phải xem số đo nữa ạ, vì ấy có tập nên đừng chỉ xem số kg thôi

  13. Mỗi người một cơ địa khác nhau, bạn muốn cơ thể săn chắc bền vững,thì phải kiểm tra xem lượng mỡ và cơ của mình hiện tại nó như thế nào. Nếu được thì bạn đi đo inbody xem sao, rồi từ đó điều chỉnh phương pháp ăn. Thấy bạn tập ngày 40-60 phút là cũng nhiều rồi đấy.
    Việc chững cân thì bình thường. Vì cơ thể mình nó biết tự điều chỉnh theo chế độ mà, ai cũng vậy hết á.
    Nếu cần hiểu rõ hơn thì ib mình chia sẻ.

  14. E cũng đang trong tình trang chững cân và có khi tăng 1-2 ký mãi k xuống được dù đã thâm hụt calo đáng kể

  15. Các bữa nhìn màu sắc thích mắt quá. Bạn nên bổ sung thêm đạm và tăng cường chuyển hoá cơ thể để đốt mỡ tốt hơn. Hơn nữa là mình nên nhìn vào tỷ lệ mỡ chứ cân nặng cũng chưa nói lên được nhiều đâu nè

  16. Mn đừng chỉ chăm chăm vào số kg mà hãy để ý tỷ lệ cơ, mỡ nữa, số đo cơ thể nhé, cân nặng sáng chiều có khi còn chênh nhau cả kg rồi

  17. B thử mua kem tan mỡ dùng xem. Trước m dùng nhiều loại k giảm. Còn nóng rát nữa. Mình dùng kem c Mai Le này thấy dịu nhẹ dễ chịu lắm.M giảm đk 15cm mỡ bụng, đùi giảm , giảm luôn 4kg hẳn . Đi đâu ai cũng hỏi đi hút mỡ đâu mà giảm nhanh thế. B nào cần tìm hiểu thử xem

  18. siết hoặc ko nghỉ ngơi đủ tập nặng gây stress, ăn thiếu nhóm chất, đến khi cơ thể phản ứng lại thì ko cưỡng dc đâu, nó thèm khủng khiếp, 1 vài kinh nghiệm chia sẻ với bạn

  19. Em thấy các bữa ăn đang hơi thiếu đạm. Sáng trưa và tối đều cần đạm mới đốt mỡ. Đạm thường rơi vào 100-200g. Em ăn đầy đủ và tập gym 2h/ngày, cân nặng k giảm nhưng mỡ trên cơ thể giảm đáng kể

  20. Mình nghĩ b ăn nhiều đạm lên, ăn đạm đủ mới đốt mỡ được. Với cả có thể b ăn tụt calories so với TDEE quá, tầm 3-500 là đủ đô r. Nhiều ng nói ăn 1200 là giảm, nhưng cũng phải tuỳ cơ thể b nữa

  21. bạn ăn đúng tỉ lệ các nhóm chất là đc b ạ. B có thử đo lại các vòng chưa. Mình thì hay đo chứ ko cân, vì cân nặng nó chung chung lắm, chỉ có đo và chụp hình lại so sánh trước sau, thì mới thấy đc mỡ có giảm ko và người mình có săn chắc hơn ko nè b 🙂

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here