15 C
Hanoi
HomeThực Đơn KetoHIỆU ỨNG YOYO, BẠN CÓ ĐANG GẶP PHẢI? Hiệu ứng yoyo (...

HIỆU ỨNG YOYO, BẠN CÓ ĐANG GẶP PHẢI? Hiệu ứng yoyo ( yoyo diet) la…


HIỆU ỨNG YOYO, BẠN CÓ ĐANG GẶP PHẢI?
👍 Hiệu ứng yoyo ( yoyo diet) là hiện tượng cân nặng tăng trở lại rất nhanh sau khi giảm cân, khiến cho chúng ta lại phải ăn kiêng. Tạo thành một vòng lặp: Ăn kiêng -> giảm cân -> tăng cân -> ăn kiêng,… không thể thoát ra được
👍 Biểu hiện của Yoyo: Cuồng ăn trở lại sau khi giảm, luôn luôn có cảm giác đói. Ăn bao nhiêu cũng không thấy no, cân nặng tăng chóng mặt.
👍 Lý do yoyo diet bắt đầu: Áp lực khi ăn kiêng, ăn quá ít, tiêu cực trong quá trình giảm cân ( lỡ ăn phạm là cảm thấy hối hận, móc họng. Cân quá nhiều, cân không giảm là thất vọng tràn trề )
👍Cách để tránh bị yoyo: Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái. Không lấy cân nặng ra làm thước đo cho kết quả giảm cân của mình. Ăn đủ, không cắt giảm quá nhiều lượng đồ ăn. Tích cực chia sẻ với mọi người xung quanh, mn trong nhóm về chế độ ăn của mình,…
Chia nhỏ mục tiêu ra ( Lần 1 giảm 60 về 55, lần 2 giảm 55 về 50, lần 3 từ 50 về 48), tốt hơn là cần một người đồng hành cùng mình trong cả quá trình.
👍Nếu có lỡ bị yoyo rồi, đừng cố ăn kiêng lại để giảm. Hãy dừng việc ăn kiêng một thời gian, ăn bình thường như trước. Khi nào cơ thể sẵn sàng rồi thì hãy ăn kiêng tiếp. Nếu không sẽ như một vòng luẩn quẩn không thể thoát ra
❤️❤️Kết bạn với Bếp để cập nhật kiến thức bổ ích trong nhóm nhé!!


Bài viết mới nhất
Bài viết liên quan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here