20 C
Hanoi
HomeEAT CLEANHello mọi người, lại là Tân đây. Sau một khoảng thời gian...

Hello mọi người, lại là Tân đây. Sau một khoảng thời gian dài chỉ chia sẻ các mó…


Hello mọi người, lại là Tân đây. Sau một khoảng thời gian dài chỉ chia sẻ các món ăn , nay đã đủ tự tin để chia sẻ về thành quả giảm cân của chính mình sau hơn 7 tháng chỉ eatclean và tập thể thao không ngừng nghỉ

Không chia sẻ lan man , dài dòng, mình chỉ xin chia sẻ ngắn gọn vài điều mình rút được sau nửa năm vừa qua, mong là sẽ giúp ích được cho các bạn:

1. Dinh dưỡng : 70%, tập luyện : 30%

2. Calories In < Calories Out 3. Giữ tinh thần thoải mái, hãy xem việc giảm cân là một hành trình, đừng để nó quá kiểm soát tâm trạng của bạn 4. Lắng nghe cơ thể, xác định rõ mục tiêu và hiểu rõ về eatclean để có được định hướng đúng về tất cả những cái bạn nạp vào 5. Sử dụng app để kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cũng như lượng calo được đốt ( app chỉ mang tính tương đối nhưng theo mình khá ổn, ví dụ: Calories) 6. Không sử dụng đường cát trắng, dầu ăn thường, hạn chế tối đa đồ ngọt, bánh kẹo, snack được đóng gói và nước ngọt các loại, rượu bia 7. Không ăn quá trễ, nhưng hôm nào ăn bị hụt calo quá nhiều thì ăn trễ một chút cũng không sao 8. Không ăn quá no một buổi, và quan trọng, một buổi ăn chính phải có đủ tinh bột, thịt và rau xanh 10. Duy trì 3 buổi ăn chính một cách đầy đủ, giữa các buổi có thể xen vào các bữa phụ nếu thấy đói 11. Ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ HÃY XEM VIỆC GIẢM CÂN LÀ MỘT HÀNH TRÌNH, NGOÀI VIỆC CÓ ĐƯỢC VÓC DÁNG MONG MUỐN, BẠN SẼ XÂY DỰNG ĐƯỢC MỘT THÓI QUEN VÀ LỐI SỐNG KHOA HỌC ĐỂ ĐẢM BẢO ĐƯỢC MỘT SỨC KHOẺ LÂU DÀI , ĐÂY MỚI LÀ CHÂN ÁI ✌🏻 #yeueatclean #ÔngChúEatclean




Bài viết mới nhất
Bài viết liên quan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here