15 C
Hanoi
HomeEAT CLEANHello các chị, em năm nay 14 tủi và em đã giảm...

Hello các chị, em năm nay 14 tủi và em đã giảm cân thành công 14kg Và nó cũng ả…


Hello các chị, em năm nay 14 tủi và em đã giảm cân thành công 14kg 🥺 Và nó cũng ảnh hưởng rất nhìu đến cơ thể và cs của em. Em không biết là giảm cân thời điểm này là tốt hay xấu nên em muốn kể cho mn nghe về hành trinh giảm cân của em và em xin ý kiến của tất cả mn ạ
Em bắt đầu giảm cân vào tháng 4 năm nay và đến tháng 9 thì em giảm đc 14kg hiện tại em 45kg ạ. Hic có vẻ hơi gầy nên bây h em đang ráng ăn nhìu để tăng cơ và tăng kg
Khoảng thời gian đầu tháng 4 và tháng 5 thì em không biết tới ec, lúc này em chỉ điênn cuồng lao đầu vào cardio 7/7, cắt hoàn toàn tinh bột, và ăn 700-800calo một thgian dài. Cái kết của sự ngu xuẩn ấy là em bị stress, rụng tóc, bingle eating, thậm chí em còn không có ngày cheat cơ:((
Đến tháng cuối tháng 6 đầu tháng 7 em mới biết đến ec nhờ chị Ngọc Khánh. Thiệt sự là vị cứu tinh của em luôn á. Nma em vẫn còn chưa biết nhìu đến tdee và bmr nên cũng chỉ ăn 1000 calo thôi, Lúc này thì em kết hơpj cardio với tạ nhưng vì ăn quá ít dướii bmr nên cũng k có kết quả khả quan mấy
Đến tháng 8 thì em ăn lên 1200 calo nma nó vẫn chưa đủ tại vì tdee của em tới 1800 và bmr 1300 lận, khoảng thgian này em bị rụng tóc nhìu kinh khủng luôn
Đến tháng 9 sau khi tìm hiểu từ các chị đẹp trên ig và fb thì e mới thức tỉnh đc và ăn 1400 ạ. Mục tiêu của em là ăn lên 1600 nên em đang ráng ăn tăng plan từ từ ạ
Khoảng thời gian Low cảrb Keto thực sự là địa ngục với em luôn, em luôn cáu gắt và stress, nma nhờ mấy chị trong yêu ec nên em có thêm động lực eatclean và chăm soc bản thân
Dưới đây là một số các món ăn em học đc từ các chị ạ
Em biết là giảm cân ở thời điểm này rất có hại tới sk nma nhìn lại sự nổ lực để có cái V2 như vậy thì em cảm thấy rất hạnh phúc luôn ý
Em mong mn có thể cho em thêm nhìu ý kiến để em cải thiện bản thân nhìu hơn ạ💕






Bài viết mới nhất
Bài viết liên quan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here