Bạn có thể tìm hiểu thêm về nhận diện thực phẩm để hiểu rõ thành phần bữa ăn hằng ngày nhen.
Bữa ăn cân bằng cần có đủ 4 nhóm chất: Xơ – Đạm – Tinh bột chuyển hoá chậm – chất béo tốt, theo tỷ lệ 4-3-2-1 nhe. Và cần đủ trong cả 3 bữa chính trong ngày.
Theo đó thì bữa ăn của bạn hiện đang nhiều bột, thiếu đạm & chất béo tốt nè.
Ít đạm
Bạn có thể tìm hiểu thêm về nhận diện thực phẩm để hiểu rõ thành phần bữa ăn hằng ngày nhen.
Bữa ăn cân bằng cần có đủ 4 nhóm chất: Xơ – Đạm – Tinh bột chuyển hoá chậm – chất béo tốt, theo tỷ lệ 4-3-2-1 nhe. Và cần đủ trong cả 3 bữa chính trong ngày.
Theo đó thì bữa ăn của bạn hiện đang nhiều bột, thiếu đạm & chất béo tốt nè.
Theo mình bữa nào cũng nên có đủ đạm- xơ- tinh bột tốt và mỡ tốt. Vậy mới cân bằng. Chứ như này ko cân bằng thiếu chất b ah.
M cũng mới bắt đầu nè nhưng vẫn kết hợp ăn chung vs gia đình 1 bữa trong ngày còn lại 2 bữa kia ăn EC
thiêis đạm và rau xanh ạ
Tăng đạm vào bywax trưa cho e
Thấy mn ăn ít này k bữa phụ có bị đói k ạ
ăn như này sẽ ko duy trì lâu dài đc đâu bạn
Ít đạm quá ạ
Nhạt nhẽo quá mau chán á nha ….
bạn ơi mình thấy nếu là bữa chính thì đang thiếu đạm hơi nhiều đó ạ. Mình thì cứ ăn theo bàn tay là đầy đủ các nhóm chất luôn, vẫn giảm rất tốt nhé 🙂