Em cũng có 1 số bữa eatclean đăng lên cho mọi người tham khảo ạ.
Từ ngày ăn eatclean kết hợp với tập gym tuần 6b
E đã giảm đc 5cm vòng 2, từ 69 còn 64cm
Đùi từ 52 xuống 49, bắp tay 25 còn 23.
Body fat từ 30% xuống còn 24%.
Vẫn cố gắng để về 20-21% ạ.
Đang trong quá trình truyền động lực cho ck, con cùng ăn eatclean.😍
Như Như bao ốm
B an có tính calo ko b
Chị em tham khảo bún gạo lứt, phở gạo lứt nhé
https://bom.so/16eob3
Nàng ăn ngày bn calo? 1500 hay 1200?
Body fat là phải có thiết bị mới đo đc phải ko bạn
Thể dục cj tập ntn vậy ạ
Nhìn hấp dẫn quá 🤤
Ban đầu đi tập em 1.65cm nặng 53kg ạ. Mục tiêu ban đầu là giảm còn 50kg mà tập đc mấy tháng nó lạ lắm. Tăng 1,5-2kg nhưng cơ nạc tăng, mỡ giảm, số đo giảm. Ban đầu ngày nào e cũng cân 2 lượt. Giờ thì thoải mái mà quẳng cái cân đi ròii ạ.😂
Bắp tay giảm được hả c, e bắp tay cũng nhiều mỡ, c ăn ntn có tập bài nào ko ạ
E có bún lứt nhà sx nhé nm
Woa nhìn ngon quá nàng, lưu để dành bí là tham khảo liền 😂
Đỉnh quá, chúc mừng bạn