Có nên ăn hoa quả thay bữa chính để giảm cân không? Hôm nay mình muốn phân tíc…

Có nên ăn hoa quả thay bữa chính để giảm cân không?

Hôm nay mình muốn phân tích một vấn đề mà rất nhiều người thắc mắc với mình. Rằng liệu ăn hoa quả thay cho một bữa ăn để giảm cân thì có nên hay không.

🥰 Ưu điểm:
– Việc ăn hoa quả để giảm cân thực ra là có tác dụng nhé mn. Cơ chế của giảm cân là cắt giảm kcal. Nên nếu mình đang ăn cơm thịt bình thường mà chuyển sang hoa quả cùng lượng ăn, thì lượng kcal nạp vào giảm đi kha khá. Trong thời gian ngắn cơ thể hoàn toàn có thể giảm cân
– Trong hoa quả có lượng khá lớn vitamin tốt cho cơ thể

😩 Nhược điểm:
– Nếu ăn hoa quả để giảm cân thì vô tình bạn đang nạp vào một lượng đường rất lớn trong một bữa ăn. Lượng xơ trong hoa quả thì ít hơn rau xanh. Và hoa quả lại k có đạm cùng chất béo tốt. Về lâu dài ăn như vậy là rất mất cân đối dinh dưỡng. Cơ thể thiếu đạm không đủ nguyên liệu để duy trì cơ bắp, cũng dễ khiến cơ thể suy giảm đề kháng. Thiếu chất béo tốt về lâu dài khiến tốc độ chuyển hoá của cơ thể sụt giảm, lão hoá sớm.
– Phần lớn hoa quả đều có chỉ số đường huyết (GI) cao. Nếu ăn hoa quả thay bữa trong một thời gian dài dễ dẫn đến tình trạng cơ thể kháng ínullin, gây nguy cơ tiểu đường. Khi đó tốc độ chuyển hoá của cơ thể chậm đi, dần dần việc giảm cân bằng hoa quả k còn tác dụng theo thời gian.

Mặc dù rất thích ăn hoa quả nhưng mỗi bữa mình chỉ ăn một lượng vừa phải và cân đối với các chất khác, để có thể giảm mỡ tăng cơ lành mạnh, duy trì sức khoẻ mng nhé 💚❤️☘️