Bạn ăn nghiêm Keto, ăn cùng loại thực phẩm như người khác, cùng khối lượng. Nhưng giảm rất chậm, chững cân sớm hoặc không giảm.
❤ Kết hợp những cách sau để tăng trao đổi chất:
1. Tăng cường vận động, đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng thay vì ngồi hoặc nằm
2. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày ra ( ăn 4-5 bữa ) nhưng lượng thức ăn phải trong giới hạn của Keto nhé!
3. Uống đủ nước ( lấy cân nặng x 0,04 ra số nước cần uống)
4. Ăn sáng ngay sau khi thức dậy
5. Ăn đủ protein ( chia đều cho các bữa)
6. Uống thêm cafe đen nguyên chất
Cho em hỏi em keto 5 hôm giảm đc 4kg nm sang đến hôm t6 em có vc và lỡ ăn tinh bột có cả đường thì mai em ăn keto lại bthg có đc ko ạ . Liệu nó có tăng lại số kg đã giản k ạ