16 C
Hanoi
HomeEAT CLEAN𝐂𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐞𝐚𝐭𝐜𝐥𝐞𝐚𝐧 𝐜𝐡𝐚𝐲 𝐦𝐚̣̆𝐧 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝟐 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝟐,𝟐𝐤𝐠 Chị...

𝐂𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐞𝐚𝐭𝐜𝐥𝐞𝐚𝐧 𝐜𝐡𝐚𝐲 𝐦𝐚̣̆𝐧 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝟐 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝟐,𝟐𝐤𝐠 Chị em nào có …


𝐂𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐞𝐚𝐭𝐜𝐥𝐞𝐚𝐧 𝐜𝐡𝐚𝐲 𝐦𝐚̣̆𝐧 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝟐 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝟐,𝟐𝐤𝐠 👌

Chị em nào có thói quen ăn chay vài ngày trong tháng và đang có thiên hướng bỏ dần thịt máu nóng thì giống trường hợp của em nè.
𝑽𝒂̣̂𝒚 𝒕𝒉𝒊̀ 𝒍𝒂̀𝒎 𝒔𝒂𝒐 đ𝒆̂̉ 𝒄𝒐́ 1 𝒄𝒉𝒆̂́ đ𝒐̣̂ 𝒂̆𝒏 đ𝒂̉𝒎 𝒃𝒂̉𝒐 𝒄𝒂́𝒄 𝒚𝒆̂𝒖 𝒄𝒂̂̀𝒖 𝒗𝒖̛̀𝒂 đ𝒄 𝒂̆𝒏 𝒄𝒉𝒂𝒚, 𝒗𝒖̛̀𝒂 𝒄𝒖𝒏𝒈 𝒄𝒂̂́𝒑 đ𝒖̉ đ𝒂̣𝒎 𝒙𝒐̛ 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒕𝒉𝒊𝒆̂́𝒕 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒌𝒐 𝒃𝒊̣ 𝒔𝒖𝒚 𝒏𝒉𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒍𝒂̣𝒊 𝒗𝒂̂̃𝒏 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒎𝒐̛̃?

Bản thân em đã thử và thành công mọi người ạ. Em thực hiện theo các nguyên tắc cơ bản sau :
💚 Vào ngày ăn mặn:
– Lựa chọn ưu tiên nhóm đạm trắng từ cá, tôm,Hải sản, trứng, gia cầm… đạm trắng giúp dễ hấp thụ và tiêu hoá, tăng tái tạo các tế bào tốt, ít calo và giúp tái tạo cơ thể nhanh
– Hạn chế nhóm thịt đỏ : lợn, bò, dê, chó … đạm đỏ tiêu hoá chậm, dễ tích tụ năng lượng và tăng tái tạo các tế bào lỗi
💚 Vào ngày ăn chay 100%:
– Ưu tiên rau lá xanh, tinh bột chuyển hoá chậm và nhóm ngũ cốc hạt
– Ưu tiên nước rau củ ép, hoa quả ít đường
– Ưu tiên nhóm đạm thực vật: đậu phụ, đậu nành…
– Ưu tiên sử dụng sữa hạt
Vẫn đảm bảo kiểm soát chế độ dựa trên định lượng ăn quý ra calo tổng/ ngày và uống thật nhiều nước. Hiện tượng thèm tinh bột, thèm ngọt, thèm ăn vặt thật ra là khi cơ thể chứa quá nhiều năng lượng ko thể chuyển hoá hết và phát ra tín hiệu sai🥲






Bài viết mới nhất
Bài viết liên quan

16 COMMENTS

  1. Bạn oi cho m hỏi ăn bnh đạm cho 1 ngày, có dợt m ăn eat clean mà vân bị tăng nhẹ, hay có bi ăn lượng đạm nhiều ko bạn

  2. B ơi cho mình hỏi nếu như mình xào ức gà vẫn cho gia vị bt dc phải k hay có gia vị riêng cho ec

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here