3 Bài Tập Giảm Cân Cho Dân Văn Phòng Dễ Tập Và Hiệu Quả
3 Bài Tập Giảm Cân Cho Dân Văn Phòng Dễ Tập Và Hiệu Quả
January 25, 2019
Làm Thế Nào Để Giảm Cân Đúng Cách?
Làm Thế Nào Để Giảm Cân Đúng Cách?
February 16, 2019

Giảm Cân Ăn Gì Để Cho Hiệu Quả Cao Nhất?

Giảm Cân Ăn Gì Để Cho Hiệu Quả Cao Nhất?

Để giảm cân nhanh và an toàn, nhiều người áp dụng chế độ ăn kiêng ưu tiên các thực phẩm lành mạnh giàu chất xơ, nước, vitamin, ít chất béo và hạn chế ăn tinh bột… Vậy cụ thể giảm cân ăn gì để cho hiệu quả cao nhất? Viện thẩm mỹ US sẽ cùng các bạn tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết dưới đây.

Giảm cân nên ăn gì khi đói?

Giảm cân nên ăn gì khi đói?

Chế độ ăn kiêng như thế nào cho hiệu quả cao và đảm bảo an toàn là điều mà nhiều người quan tâm. Giảm cân nên ăn gì khi đói? Các thực phẩm lành mạnh như: Lựu, táo, bưởi, khoai lang, chuối, dưa hấu, sữa chua, dâu tây, rau xanh luộc ( cà rốt, khoai tây, bắp cải, súp lơ xanh…), yến mạch, ngũ cố nguyên hạt, nước lọc… là những cái tên vàng mà các bạn cần đưa vào thực đơn của mình. Đặc biệt khi đói các bạn không nên ăn những thức ăn có vị chua, có tính axit hoặc là uống nước trà xanh, nước gừng, mật ong….

Người giảm cân không nên ăn gì?

Ngoài những món ăn bạn cần lưu ý bổ sung khi đói các bạn cũng nên biết được người giảm cân không nên ăn gì từ đó tránh các đồ ăn không có lợi cho công cuộc làm đẹp của mình. Các thực phẩm người giảm cân không nên ăn chúng tôi có thể kể tên như: Thịt chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, bánh ngọt, kẹo, thực phẩm nhiều dầu mỡ, tinh bột, chất béo, hoa quả sấy khô,… Nếu bạn hạn chế được tối đa các thực phẩm này thì sẽ đảm bảo công cuộc giảm cân thành công đến 80%.

Tham khảo thêm: Viện thẩm mỹ us với top 4 công nghệ giảm cân an toàn, mới nhất

Gợi ý thực đơn ăn kiêng hàng ngày cho người giảm cân

Gợi ý thực đơn ăn kiêng hàng ngày cho người giảm cân

Để giảm cân cấp tốc mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe, các bạn cần phải xây dựng thực đơn ăn kiêng hàng ngày và duy trì chúng điều độ. Bởi vì nếu không duy trì lâu dài, khi bạn giảm được số kg mong muốn, bạn quay lại với nếp ăn bình thường thì chắc chắn sau đó cân nặng bạn lại sẽ tăng lên. Dưới đây là thực đơn ba bữa mà chúng tôi gợi ý để các bạn áp dụng cho chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Hãy cố gắng duy trì chế độ ăn uống này cho đến khi đạt được cân nặng như mong muốn. Và sau đó bạn cũng không nên thả phan trong ăn uống, mà hãy nới lỏng thực đơn nhưng đừng quá đà.

Buổi sáng

Cách giảm cân an toàn bằng chế độ ăn kiêng vào buổi sáng là rất quan trọng. Vì khi giảm cân các bạn cần để buổi sáng là vua, bữa trưa là hoàng hậu và bữa tối là kẻ thù. Vậy nên vào mỗi sáng bạn nên ăn 1/2 ức gà luộc + 1/2 bắp cải luộc hoặc một loại rau nào đó mà bạn thích. Kèm 1 lòng trắng trứng.

Buổi trưa

Giảm cân ăn gì vào buổi trưa? Lời giải cho bạn là 1 cốc sữa chua hoặc 3,4 quả chuối ngự. Hoặc có thể các bạn ăn những hoa quả khác như táo, dâu tây, cà chua, dưa hấu, bưởi, cam…

Buổi tối

Bữa tối các bạn chia làm hai đợt ăn uống, trước tiên là vào 17h, bạn nên ăn ức gà luộc + 1/2 bắp cải luộc và 1 lòng trắng trứng. Đến tối khoảng 19hh-20h các bạn ăn thêm bữa điểm tâm là rau củ luộc. Bạn có thể chọn loại rau tùy thích cho mình miễn là luộc hoặc hấp và hạn chế chấm muối hay mắm.

Trên đây là thực đơn và những thực phẩm chúng tôi gợi ý cho câu hỏi giảm cân ăn gì để các bạn có thể tham khảo. Nếu muốn có kết quả giảm cân nhanh các bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng và các bài tập thể dục điều độ.

 Cảm ơn các bạn đã đến với chuyên mục "giảm béo an toàn" với bài viết "Giảm Cân Ăn Gì Để Cho Hiệu Quả Cao Nhất?"

Leave a Reply